Lempäälän ensimmäinen CrossFit -kuntosali! Meillä harjoittelet samalla kuukausihinnalla omatoimisesti, ohjatuilla tunneilla ja saat käyttöösi erinomaisen treeniohjelmoinnin. Yli 600m2 tilaa, kaksi Avantopool -kylmäallasta, kehonhuoltoalue, pääsali ja lisäksi kaksi omatoimialuetta! Meiltä löydät upean toiminnallisen kuntosalin Lempäälässä!
Vain 15 min päässä Tampereelta, Valkeakoskelta ja Akaasta! Paljon ilmaista pysäköintitilaa. Kattavat Ideaparkin palvelut vieressä.
Tilaa uutiskirje ja tiedät ennen muita, mitä Atleettien Klubilla tapahtuu.
Loppuvuoden tarjous: uudet jäsenyydet -10€/kk 31.12.2024 asti! Eli esim. täysjäsenyys 99e/kk ja omatoimijäsenyys 79e/kk. *Alennusryhmät -5€/kk.
Täysjäsenyys 109e/kk
Omatoimijäsenyys 89e/kk
*alennusryhmät opiskelijat, pelastushenkilöt, poliisit:
täysjäsenyys: 94e/kk
omatoimijäsenyys: 77e/kk
Early Bird hinta: 149€
(norm. 199€)
voimassa vain 31.12.2024 asti
sis:
- alkeiskurssi
- loppukuun treenit
- seuraavan kuukauden treenit
Klubin Hinnasto
Hinnasto voimassa 31.12.2024 asti. Täysjäsenyydet sisältävät:
-
oikeuden osallistua tunneille (ei sisälly omatoimijäsenyyteen)
-
salin vapaan käytön ohjattujen tuntien ulkopuolella
-
kylmäaltaiden käyttöoikeuden
-
Mayhemin ohjelmointi
Jotta voit ostaa toistaiseksi voimassaolevan tai 10-kerran kortin, sinulla täytyy olla suoritettuna toiminnallisen harjoittelun peruskurssi (On Ramp tms.) tai vähintään 6kk harjoitustausta toiminnallisesta harjoittelusta tai CrossFitistä.
Meillä käy mobiililiikuntaedut ePassilta, Smartumilta ja Edenrediltä!
Toistaiseksi voimassa
1kk irtisanomisaika
10 kerran kortti
(voimassa 6kk)
WOD tai omatoimi: 149e
Vain omatoimi-harjoittelu: 99€
Drop in WOD: 18e
Drop in omatoimi-harjoittelu: 13e
Drop-in käynnille voi ilmoittautua lomakkeella. Kirjoita avoimeen kenttään käynnin ajankohta ja saat laskun sekä kulkukoodin sähköpostilla. Drop-in pyyntö käsitellään 24h kuluessa.
MamaWod info
Seuraava MamaWod -kurssi alkaa keväällä 2025
MamaWod on raskaana oleville ja synnytyksestä (n. 6vko - 18kk) toipuville äideille suunnattu kurssimuotoinen toiminnallisen harjoittelun kokonaisuus. Tunneilla huomioidaan odottavan äidin ja synnytyksestä palautuvan äidin erityistarpeet ja muutokset kehossa.
Tunneilla kehitetään monipuolisesti ja turvallisesti kestävyyttä, voimaa ja samalla saaden energiaa muutoksia täynnä olevaan arkeen. Oikeaoppinen harjoittelu ennen synnytystä tukee palautumista myös synnytyksen jälkeen ja auttaa palautumaan turvallisesti.
Tunnit ovat avoimia kaikille äideille kuntotasosta riippumatta eikä niille tarvitse olla aiempaa CrossFit-taustaa.
Tunneille ovat tervetulleet myös vauvat ja taaperot.
Tulevien alkeiskurssien aikataulut
Marraskuu 1 - Paikkoja vapaana
5.11. tiistai klo 20 - 21:15
7.11. torstai klo 20 - 21:15
12.11. tiistai klo 20 - 21:15
14.11. torstai klo 20 - 21:15
19.11. tiistai klo 20 - 21:15
21.11. torstai klo 20 - 21:15
MarrasJoulukuu 1 - paikkoja vapaana
26.11. tiistai klo 20 - 21:15
28.11. torstai klo 20 - 21:15
3.12. tiistai klo 20 - 21:15
5.12. torstai klo 20 - 21:15
10.12. tiistai klo 20 - 21:15
12.12. torstai klo 20 - 21:15
Tammikuu 1 (aamu) - paikkoja vapaana
7.1. tiistai klo 7:30 - 8:45
9.1. torstai klo 7:30 - 8:45
14.1. tiistai klo 7:30 - 8:45
16.1. torstai klo 7:30 - 8:45
21.1. tiistai klo 7:30 - 8:45
23.1. torstai klo 7:30 - 8:45
Tammikuu 2 - paikkoja vapaana
14.1. tiistai klo 20 - 21:15
16.1. torstai klo 20 - 21:15
21.1. tiistai klo 20 - 21:15
23.1. torstai klo 20 - 21:15
28.1. tiistai klo 20 - 21:15
30.1. torstai klo 20 - 21:15
Tammikuu 3 (vklp) - paikkoja vapaana
25-26.1.
Molempina päivinä klo 12:15 - 15:30
Helmikuu 1 -
paikkoja vapaana
11.2. tiistai klo 20 - 21:15
13.2. torstai klo 20 - 21:15
18.2. tiistai klo 20 - 21:15
20.2. torstai klo 20 - 21:15
25.2. tiistai klo 20 - 21:15
27.2. torstai klo 20 - 21:15
Kuvia Klubista
Klubimme
Klubimme on perustettu intohimosta toiminnalliseen harjoitteluun ja CrossFittiin. Haluamme luoda kompaktin yhteisön, jossa jokainen kokee olonsa tervetulleeksi urheilemaan. Olit sitten vasta-alkaja tai kokenut urheilija, viihdyt meillä varmasti. Meillä on käytössämme yli 600m2 harjoittelutilat ja kesäisin +50m2 ulkotreenialue. Boxin alakerrasta löytyy hyvin varusteltu Iso Klubi (230m2), Pikku Klubi (85m2) ja Punkkeri painonnosto (75m2). Lisäksi alakerrasta löytyy hyvin varustellut pukuhuone-, wc- ja suihkutilat. Molemmissa suihkutiloissa on Avantopoolin ammattilaiskäyttöön tarkoitettu kylmäallas. Boxin parvelta löytyy kehonhuoltoalue/omatoimialue (60m2) ja Klubin viihtyisä Lounge (60m2). Osoitteemme on Areenakatu 7 lt 1, 37570 Lempäälä.
Meille on helppo tulla harjoittelemaan myös muualta. Pihasta löytyy hyvin pysäköintitilaa ja vieressä on Ideaparkin kattavat palvelut. Vain 15min päässä Tampereelta, Valkeakoskelta ja Akaasta!
Varustelustamme
Concept2 ja Rogue Echo Biket
Levytangot ja painot
Käytössä meillä on pääsalin puolella ATX:n valmistama rigi, jossa on 8 kyykkypaikkaa. Omatoimipuolelta löydät mm. 6 kyykkypaikkaa lisää, korkeat renkaat ja köyden, Yoken, hiekkasäkkejä, ruohomattoa, 5 kappaletta painonnostolavoja, tiimimadon ja paljon muuta!
Kahvakuulia, HEX-käsipainoja
HEX-käsipainot 5kg - 40kg
Kisakahvakuulat 4kg - 32kg
Meiltä löytyy laadukkaat 9kpl Concept2 soutulaitteet, 3kpl Concept2 BikeErg. 3kpl Concept2 SkiErg, 4kpl Roguen Echo Bikejä ja 4kpl Assault Bikejä.
Wall Ball, Plyobox
Boxiltamme löytyy kattava valikoima ATX:n valmistamia Wall Balleja. Hyppyboxeja on niin pieniä kuin isoja. Meillä on neljät korkeat renkaat ja neljä kiipeilyköyttä aina 5 metriin saakka.
Asiakkaillamme on käytössä laadukkaat ATX:n valmistamat levytangot ja painot.
Palautuminen
Meillä palaudut treenien ohella! Kaikkiin jäsenyyksiin kuuluu Avantopool kylmäaltaiden rajaton käyttöoikeus.
Aikataulut ohjatuille WODeille marraskuu 2024:
Maanantai: 7:30, 8:30, 16:30, 17:30, 18:30, 19:30
Tiistai: 17, 18, 19
Keskiviikko: 7:30, 17, 18, 19 (20.11. alkaen 16:30, 17:30, 18:30, 19:30)
Torstai: 17, 18, 19
Perjantai: 7:30, 8:30, 17, 18
Lauantai: 11, 12
UKK -
Mitä on CrossFit harjoittelu?
CrossFit harjoittelussa hyödynnämme kehonpainoa, kahvakuulia, käsipainoja, levytankoja- ja painoja sekä muita toiminnallisia välineitä. Pyrimme kehittämään harrastajan fyysisiä ominaisuuksia monipuolisesti ja siten, että ne palvelevat harjoittelijaa myös arkipäiväisessä elämässä.
Voinko osallistua alkeiskurssille, vaikka olen huonossa kunnossa?
Ehdottomasti voit! Olet tervetullut alkeiskurssille kuntotasosta viis. Opettelemme alkeiskurssilla CrossFitin perusteet ja totutamme kropan harjoitteluun. Jokainen selviää peruskurssista ja on sen jälkeen valmis tunneille. Skaalaamme tunneilla liikkeet sinulle oman kunto- ja taitotasosi mukaan.
Olen harrastanut omatoimisesti toiminnallista harjoittelua / CrossFittiä, voinko ostaa jäsenyyden ilman alkeiskurssia?
Suosittelemme alkeiskurssin käymistä, jotta voimme varmistua siitä, että kykenet suorittamaan liikkeitä turvallisesti. Poikkeustapauksissa voimme järjestää katselmuksen, jossa näytät osaamisesi seuraavissa liikkeissä: tempaus, valakyykky, rinnalleveto + työntö, maastaveto ja kyykky.
Kuinka sali on auki?
Jokainen asiakas saa oman kulkukoodin, jolla salille pääsee haluamanaan aikana. Huomioithan, että pääsali on usein varattuna ohjatuille tunneille. Voit kuitenkin harjoitella omatoimisesti 150m2 omatoimipuolella.
Jos ostan nyt jäsenyyden, koska se alkaa?
Voit aloittaa jäsenyytesi haluamastasi päivästä. Laskutusjakso on aina aloituspäivä ja siitä kuukausi eteenpäin. Eli jos aloitat esimerkiksi 2. päivä, laskutusjaksosi on aina kuukauden toisesta päivästä toiseen päivään.
Saat jäsenyyden alkaessa sähköpostiisi infokirjeen, jossa on Klubin turvallisuus- ja käytännön asiat.
Voinko laittaa jäsenyyteni tauolle?
Meidän kaikki sopimuksemme ovat toistaiseksi voimassaolevia, joten jäsenyyden tauolle laittaminen ei ole mahdollista. Poikkeuksen tekee tilanne, jossa urheilija on sairastunut tai loukkaantunut, ja ilmoittaa tästä heti liikuntakiellon astuessa voimaan. Tauotus tehdään vain silloin, kun kyseessä on yli 2 viikon loukkaantumisesta / sairastumisesta johtuva poissaolo.
Miksi alkeiskurssi on suoritettava ennen lähdöille osallistumista / salin käyttämistä?
Haluamme varmistua siitä, että asiakkaamme kykenevät suorittamaan turvallisesti yleisimmät painonnostoliikkeet, kyykyt ja muut toiminnalliselle harjoittelulle yleiset liikkeet kuten boxihyppy, käsipainotempaus, maastaveto, erilaiset kyykyt jne. Peruskurssi antaa näille loistavan pohjan ja harjoittelua jatketaan lähdöillä oman taitotason mukaisesti.
Mitä alkeiskurssi pitää sisällään?
1 tunti: Aloitusinfo CrossFit harjoittelusta, levosta, ruokavaliosta, salin käytännöistä ja peruskurssin rungon läpikäynti.
2 - 5 tunti: Turvalliset suoritustekniikat ja niiden skaalausvaihtoehdot. Jokaisella kerralla suoritetaan lyhyt jumppa opetelluilla liikkeillä.
6 tunti: Kertaus toiveiden mukaan ja viimeinen peruskurssin jumppa.
Voiko alkeiskurssi olla poissa ja alentaako se alkeiskurssi hintaa?
Toiveenamme on, että pystyisit osallistumaan kaikille alkeiskurssin kerroille. Elämä on kuitenkin elämää ja yksittäiset poissaolot eivät haittaa peruskurssille osallistumista. Ilmoitathan tiedossa olevista poissaoloista meille etukäteen info@atleettienklubi.fi. Alkeiskurssin poissaolot eivät alenna peruskurssin hintaa. Alkeiskurssin hinta sisältää aina alkeiskurssin, loppukuun ja seuraavan kuun treenit. Vaatimuksena peruskurssin läpäisylle on kuitenkin vähintään neljälle kerralle osallistuminen, jotta harrastaja voidaan turvallisesti siirtää ohjatuille tunneille.
Voinko perua osallistumiseni alkeiskurssille?
Alkeiskurssille ilmoittautuminen on sitovaa. Sairastapauksissa / loukkaantumisissa osallistuminen pyritään siirtämään tuleville peruskursseille.
Tarvitsenko harjoitteluun vakuutusta?
Suosittelemme, että olet vakuuttanut itsesi vähintään normaalilla tapaturmavakuutuksella. Boxillamme ei ole erikseen otettua vakuutusta jäsenillemme. Yhteistyökumppanimme If Vakuutus tarjoaa asiakkaillemme kilpailukykyisen tarjouksen laajasta tapaturmavakuutuksesta. Saat laajasta tapaturmavakuutuksesta lisätietoja infokirjeessä tai olemalla yhteydessä oskari.kankare@if.fi. Mainitse Atleettien Klubi yhteydenotossasi.
Koska jäsenyys maksetaan?
Jäsenyys tulee maksettavaksi aina siten, että eräpäivä on 14vrk ennen seuraavan laskutuskauden alkua. Alkeiskurssit laskutetaan ilmoittautumisen jälkeen.
Kuinka usein ohjattuja tunteja järjestetään?
Ohjattuja tunteja järjestetään maanantaista lauantaihin.
Voinko tulla kokeilemaan lajia ennen alkeiskurssille osallistumista?
Kyllä voit! Pyrimme järjestämään kerran kuukaudessa mahdollisuuden kokeilutuntiin. Seuraa meitä instagramissa tai facebookissa @atleettienklubi ja ilmoittaudu ohjeiden mukaisesti.
Miten nopeasti näen tuloksia?
Jos ehdit treenaamaan vähintään kolme kertaa viikossa, näet tuloksia viimeistään 2kk jälkeen ja hyvin suurella todennäköisyydellä jo aiemmin. Aloittelijalle sopiva treenimäärä viikossa on 2-3 krt / viikossa. Suosittelemme tätä treenimäärää ensimmäisen vuoden ajalle. Saat toki treenata useamminkin!
Onko salilla aina ohjaaja paikalla?
Ohjaaja on paikalla aina ohjattujen tuntien aikana. Ohjattujen tuntien ulkopuolella on salilla mahdollista tehdä omatoimiharjoittelua. Päivän treeni lämmittelyineen on kuitenkin aina kirjattuna valkotaululle/WODConnectiin, joten jos olet kokeneempi treenaaja, voit tehdä päivän treenin myös itsenäisesti sinulle sopivaan aikaan.
Millaisia ovat ohjatut tunnit?
Ohjatun tunnin kesto on 60min. Ohjattu tunti koostuu (yleensä) seuraavista osa-alueista:
-
alkubrief 5min (päivän liikkeet, tunnin rakenne)
-
lämmittely 25min (+ tekniikkatreeni)
-
voimaosuus 10-20min
-
päivän treeni 10-20min
Onko salilla käytettävissä pukuhuone ja suihku?
Kyllä! Meiltä löytyy laadukkaat pukuhuone ja suihkutilat niin naisille kuin miehille. Lisäksi molemmista peseytymistiloista löydät Avantopool kylmäaltaat!
Onko sali esteetön?
Meillä on käytössä yksi wc, jossa on inva valmius. Naisten suihkutilat ja pukuhuone on suunniteltu esteettömäksi. Pääsalille ja omatoimialueelle on mahdollista kulkea pyörätuolilla. Välineistö on pyritty sijoittamaan siten, että ne ovat myös pyörätuolilla liikkuvan tavoitettavissa.
Ketkä salilla ohjaavat tunteja?
Ohjaajillamme on useiden vuosien kokemus CrossFit harjoittelusta. Ohjaajamme kouluttautuvat monissa eri kanavissa jatkuvasti, jotta pystymme tarjoamaan mahdollisimman hyvän, ammattitaitoisen ja turvallisen ohjatun harjoittelukokemuksen.
Vastuuohjaaja Samuel Wiklund (CrossFit Level 2, CrossFit Level 1 ja Crossfit Level 1 online -koulutukset, painnonnosto ohjaaja 1, toiminnallisen harjoittelun PT EREPS)
Ohjaaja Sofia Koskela (CrossFit Level 1 -koulutus, MamaWodit)
Ohjaaja Ella Kolu (CrossFit Level 1 -koulutus)
Ohjaaja Santeri Koskela (painonnosto ohjaaja 1, toiminnallinen harjoittelu)
Ohjaaja Joonas Nordman (toiminnallinen harjoittelu)
Ohjaaja Essi Kurtti (toiminnallinen harjoittelu)
Ohjaaja Henri Saranpää (CrossFit Level 1 -koulutus)
Ohjaaja Valtsu Keinonen (Toiminnallisen harjoittelun PT EREPS, Painonnosto ohjaaja 1)
Kuka ohjelmoi treenit?
Kuulumme Mayhem Affialite -ohjelmaan ja seuraamme siten Mayhemin Affialite ohjelmointia. Mayhem Affialiten takana on useita lajin huippuammattilaisia, jotka suunnitelevat treenit siten, että ne soveltuvat jokaiselle taitotasosta riippumatta. Avaamme salin ohjelmointia boxin jäsenille suunnatussa suljetussa Facebook ryhmässä.
Klubin coachit
Ammattitaitoiset ohjaajamme huolehtivat turvallisuudesta ja viihtyvyydestä.
