CrossFit harjoittelussa hyödynnämme kehonpainoa, kahvakuulia, käsipainoja, levytankoja- ja painoja sekä muita toiminnallisia välineitä. Pyrimme kehittämään harrastajan fyysisiä ominaisuuksia monipuolisesti ja siten, että ne palvelevat harjoittelijaa myös arkipäiväisessä elämässä.

HYROX-harjoittelu keskittyy kestävyysjuoksuun, voiman kehittämiseen, toistokestävyyteen, räjähtävyyteen sekä monipuolisiin ja toiminnallisiin liikkeisiin. Pitkät juoksumatkat ja voimakkaat liikkeet, kuten kelkan työntö ja seinäpallot, vaativat kestävyyttä ja lihasvoimaa, kun taas räjähtävyys korostuu esimerkiksi burpee broad jump -tehtävissä. Monipuoliset harjoitteet tukevat arjessa tarvittavia taitoja.

Atleettien Klubilla voit maksaa kuukausijäsenyyksiä, alkeiskursseja ja kymppikortteja Smartumin, Edenredin ja ePassin -liikuntaeduilla. Voit suorittaa maksun verkkokaupasta oston (käytä koodia LIIKUNTAETU Holvissa) jälkeen itsenäisesti.

Edun käyttäminen tapahtuu seuraavasti:

1. Kirjaudu liikuntaedun verkkoportaaliin

2. Etsi haku toiminnolla "Atleettien Klubi CrossFit Lempäälä"

3. Suorita haluamasi summa liikuntaetua (hyväksymme maksut automaattisesti)

4. Ota maksudokumentista kuvakaappaus ja lähetä se info@atleettienklubi.fi. Lisää viestiin nimesi.

5. Liikuntaetumaksusi kohdistuu seuraavalle laskulle saapuvalle automaattisesti. Voit maksaa liikuntaedulla maksuja myös ennakkoon. Ylimääräiset maksut talletamme asiakkuudellesi odottamaan tulevia maksuja.

6. Jos liikuntaetu ei kata maksua kokonaan, laskutamme loppuosan sähköpostilaskulla

Ehdottomasti voit! Olet tervetullut alkeiskurssille kuntotasosta viis. Opettelemme alkeiskurssilla CrossFitin perusteet ja totutamme kroppaa harjoitteluun. Jokainen selviää alkeiskurssista, ja on sen jälkeen valmis tunneille. Skaalaamme tunneilla liikkeet sinulle oman kunto- ja taitotasosi mukaan.

Suosittelemme alkeiskurssin käymistä, jotta voimme varmistua siitä, että kykenet suorittamaan liikkeitä turvallisesti. Poikkeustapauksissa voimme järjestää katselmuksen, jossa näytät osaamisesi seuraavissa liikkeissä: tempaus, valakyykky, rinnalleveto + työntö, maastaveto ja kyykky. Pyydä katselmusta WhatsApp -yhteydenotolla tai sähköpostilla info@atleettienklubi.fi

Jokainen asiakas saa oman kulkukoodin, jolla salille pääsee haluamanaan aikana (5-23). Huomioithan, että pääsali on usein varattuna ohjatuille tunneille. Voit kuitenkin harjoitella omatoimisesti Lempäälässä ja Kangasalla myös WODien aikana. Omatoiminen harjoittelu Pirkkalan CrossFit salillamme vain ohjattujen tuntien ulkopuolella.

Kalenterivuoden aikana voit tauottaa jäsenyyttä yhden kuukauden. Ilmoitathan tauotuksesta vähintään 31vrk ennen.

Haluamme varmistua siitä, että asiakkaamme kykenevät suorittamaan turvallisesti yleisimmät painonnostoliikkeet, kyykyt sekä muut toiminnalliselle harjoittelulle yleiset liikkeet kuten boxihyppy, käsipainotempaus, maastaveto ja erilaiset kyykyt. Alkeiskurssi antaa näille loistavan pohjan ja harjoittelua jatketaan lähdöillä oman taitotason mukaisesti.

Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun keskeiset liikkeet, välineet ja metodit – rauhallisesti, tekniikkaan keskittyen ja jokaisen yksilöllinen lähtötaso huomioiden. Saat varmuutta liikkeisiin, opit liikkumaan fiksusti ja pääset osaksi Klubin kannustavaa yhteisöä.

Suosittelemme, että olet vakuuttanut itsesi vähintään normaalilla tapaturmavakuutuksella. Boxillamme ei ole erikseen otettua vakuutusta jäsenillemme. Yhteistyökumppanimme If Vakuutus tarjoaa asiakkaillemme kilpailukykyisen tarjouksen laajasta tapaturmavakuutuksesta. Saat laajasta tapaturmavakuutuksesta lisätietoja infokirjeessä tai olemalla yhteydessä oskari.kankare@if.fi. Mainitse Atleettien Klubi yhteydenotossasi.

Kyllä voit! Ole kokeilukerrasta yhdeydessä WhatsAppilla tai sähköpostilla.

Ohjatun tunnin kesto on 60min. Ohjattu tunti koostuu (yleensä) seuraavista osa-alueista:

​

• alkubrief 5min (päivän liikkeet, tunnin rakenne)

• lämmittely 25min (+ tekniikkatreeni)

• voimaosuus 10-20min

• päivän treeni 10-20min

​

Kuulumme Mayhem Affialite -ohjelmaan ja seuraamme siten Mayhemin Affialite ohjelmointia. Mayhem Affialiten takana on useita lajin huippuammattilaisia, jotka suunnitelevat treenit siten, että ne soveltuvat jokaiselle taitotasosta riippumatta.

Voit ilmoittautua HYROX -tunnille ilman alkeiskurssia kertakäynnille / tutustumistunnille WhatsaApp -yhteydenotolla. CrossFit WOD -tunnille kysy sopivaa tuntia WhatsApp -yhteydenotolla. Kertakäynti tunnille maksaa 18€. Voit suorittaa maksun Mobilepayn QR-koodilla paikan päällä (QR-koodi löytyy sisään tullessa heti oikealta). Jos haluat maksaa käynnin liikuntaedulla, katso ohjeet "Kuinka voin käyttää liikuntaetuja?".